Jak samodzielnie można zwiększyć skuteczność fizjoterapii?

Fizjoterapia to działania mające na celu poprawę jakości naszego życia, jej głównym zadaniem jest utrzymanie, rozwijanie i przywracanie zdolności ruchowej pacjenta. Korzystamy z niej z różnych powodów. Czasem są to urazy, kontuzje, które wymagają wsparcia wykwalifikowanego specjalisty. Czasem są to długotrwałe bóle np. kręgosłupa czy stawów, mięśni, na które wszystkie wcześniejsze, samodzielnie stosowane metody nie zadziałały.

Dyscyplina i systematyczność.

Aby fizjoterapia była skuteczna, a nasz powrót do sprawności był zdecydowanie szybszy po pierwsze należy stosować się do zaleceń fizjoterapeuty i wykonywać zalecone ćwiczenia.  Ćwiczenie tylko podczas spotkań z fizjoterapeutą to zdecydowanie za mało, aby powrócić szybciej do zdrowia. Zalecone ćwiczenia do wykonywania w domu to kompleksowa terapia, której jej zadaniem jest stałe i regularne aktywowanie uszkodzonej partii. Tylko systematyczność i regularność ćwiczeń pozwala na osiąganie efektów w oczekiwanym czasie. Omijanie ćwiczeń, brak ruchu poza gabinetem może powodować, że wyniki naszych działań nie będą widoczne albo cała terapia będzie nieskuteczna.

Kolejna kwestia to nasze nastawienie i chęć współpracy.

Fizjoterapeuta nawet z najlepszymi intencjami nic nie wskóra w poprawie naszego stanu zdrowia kiedy nasze nastawienie będzie małe lub żadne. Niektóre ćwiczenia mogą wiązać się z bólem bądź dyskomfortem co może powodować nasze zniechęcenie i odmowę wykonywania niektórych ćwiczeń. Terapeuta dobierając nam zestaw ćwiczeń ma na celu przywrócenie naszej zdolności ruchowej sprzed urazu. Niestety czasem na początku terapii wykonywanie ćwiczeń może sprawiać ból, ale wraz z upływem czasu ból będzie malał, a jakość ruchu wzrasta. Nasze nastawienie psychiczne do efektów to ważny element leczenia.

Zaufanie i szczerość w terapii.

Będąc szczerym z fizjoterapeutą podczas ustalania terapii mamy gwarancję, że ćwiczenia wybrane dla nas będą odpowiednie. Warto mówić o dolegliwościach zarówno tych bieżących, jak i złym samopoczuciu obecnie. Dotyczy to również sfery duchowej (depresja, stany lękowe). Będąc w złej kondycji psychicznej nawet najintensywniejszy zestaw ćwiczeń może nie zadziałać. Nie warto zatajać przebytych lub przewlekłych chorób, ponieważ może mieć to związek z obecnymi dolegliwościami bądź wpływać znacząco na dobór ćwiczeń i terapii. Zaufanie do terapeuty to także istotny aspekt w procesie rekonwalescencji. Nawet kiedy wydaje nam się, że ćwiczymy inne partie mięśni to pamiętajmy, że jest on specjalistą i jego celem jest niesienie nam pomocy.

Podczas wizyty

Starajmy się nie spóźniać i szanować czas swój i terapeuty. Czas wyznaczony na naszą wizytę jest dokładnie rozplanowany, kiedy spóźniamy się to zaczynamy wykonywać ćwiczenia nie dokładnie, w pośpiechu. Korzystajmy z wiedzy i potencjału fizjoterapeuty podczas wizyty. Pytajmy i rozwiewajmy wątpliwości – to dodatkowo buduje zaufanie podczas terapii. Podczas ćwiczeń ważne jest także nasze skupienie na zadaniach. Błądząc myślam